A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias quando é bombeado pelo coração. Ela pode variar de acordo com vários fatores, como idade, sexo, atividade física, alimentação, stress e doenças associadas. Por isso, é importante saber como medir a pressão arterial corretamente no domicílio, para evitar diagnósticos errados ou complicações de saúde.

Para medir a pressão arterial em casa, você vai precisar de um aparelho automático ou manual. Os automáticos são mais práticos e fáceis de usar. Os manuais exigem mais habilidade e atenção.

Independente do tipo de aparelho escolhido, alguns cuidados devem ser tidos em conta antes e durante a medição da pressão arterial:

• Escolha um horário do dia para medir a pressão e faça sempre no mesmo horário. O ideal é medir pela manhã, antes do pequeno-almoço, e à noite, antes de dormir.
• Evite fazer esforço físico, fumar, ingerir cafeína ou álcool nos 30 minutos anteriores à medição.
• Esvazie a braçadeira e fique sentado e calmo por pelo menos 5 minutos antes da medição.
• Escolha o braço que habitualmente apresenta valor mais elevado de pressão arterial e use sempre o mesmo. O braço esquerdo costuma ser mais indicado, pois está mais próximo do coração.
• Coloque o aparelho no braço, de acordo com as instruções do fabricante. A braçadeira deve ficar ajustada, mas não apertada demais. Ela deve ficar cerca de 2 a 3 cm acima da dobra do cotovelo.
• Posicione o braço na altura do coração, apoiado numa mesa. A palma da mão deve ficar voltada para cima e o cotovelo levemente flexionado.
• Ligue o aparelho automático e espere que ele faça a leitura da pressão arterial. Anote os valores que aparecem no visor.
• Faça 3 medições, espaçadas de um a dois minutos. Exclua a primeira medição e registe a média dos valores das outras duas numa tabela.

A pressão arterial normal em adultos é de 120 x 80 mmHg (ou 12 por 8). Valores acima de 140 x 90 mmHg (ou 14 por 9) podem indicar hipertensão arterial, uma condição que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como enfarte e AVC. Valores abaixo de 90 x 60 mmHg (ou 9 por 6) podem indicar hipotensão arterial, uma condição que pode causar tonturas, desmaios e queda de rendimento.

Se você tem dúvidas sobre a sua pressão arterial ou se ela está fora dos valores normais, consulte um médico para uma avaliação mais detalhada e um tratamento adequado.

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